Comment maigrir de 46 kilos en 2 mois ?

Vous voudriez perdre 46 kilos en 2 mois pour différents motifs :
– les habits du mois d’août dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez une noce à célébrer à venir,
– le cardiologue vous a fait peur avec les résultats des derniers tests,
– pour un anniversaire,
– parce que les beaux jours commencent et que vous voulez dépenser ces petits kilos que vous avez pris à l’hiver dernier.
Regardez bien les recommandations ci-dessous car à la fin de cette chronique, nous vous dévoilons une surprise qui va vous guider pas à pas dans votre démarche !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 46 kilos en 2 mois

Voici plus de dix de conseils accessibles et utiles à suivre pour maigrir de 46 kilos en 2 mois.

Afin de maigrir de 46 kilos en 2 mois, ne sautez pas le breakfast

Osez prendre votre breakfast dès que vous sautez du lit ou après une heure grand max. Si vous ne pouvez pas supporter un gros petit déjeuner, vous pouvez maintenir le casse-croûte pour le milieu de la matinée, mais quand vous sautez du lit, absorbez ou ingérez quelque chose (comme 30 cl de produit laitier avec des flocons d’avoine). Ne partez pas de la maison sans avoir consommé votre breakfast.

Pour perdre 46 kilos en 2 mois, au lunch et au dîner, gardez des parts correctes

Tous les déjeuners et les dîners doivent être dans les bonnes proportions. Une assiette devrait principalement comprendre des légumes (soit poêlés, soit en salade) et garder une portion de protéines, pour quasiment 1/4 d’une assiette : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (tempeh par exemple). Enfin, l’autre quart du assiette qui nous manque serait associé de glucides (pâtes par exemple). Ces derniers seront généralement mieux absorbés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de proportion et non de quantités qui modulera en fonction de vos besoins et de vos buts. Pour perdre ces 46 kilos en 2 mois, il faut maintenir à l’esprit que la part de glucides doit être moins étendue, mais qu’elle doit généralement être courante dans les repas et les dîners.

Pour maigrir de 46 kilos en 2 mois, absorbez toutes les 4 heures

Si vous ne consommez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir tourmenté et, par conséquent, très désireux de dégustez des aliments non recommandés. Le nombre d’apports préconisés varie en fonction de votre emploi du temps, de vos coutumes et de votre mode de vie. Mais, nous vous préconisons d’avoir un ordre dans votre alimentation davantage en milieu de matinée et en milieu d’après-midi pour éviter d’arriver au déjeuner et au dîner avec plus de faim.

Pour perdre 46 kilos en 2 mois, ne négligez pas de repas

Si vous le faites généralement pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps résistera et se défendra. Comment ? Vous aurez plus d’appétit dans les prochaines heures ou même le lendemain et cela vous fera consommer plus (ou pire, grignoter). La faim s’accumule, si bien que sauter des repas peut amener à l’objectif opposé de celui que vous cherchez. »

Pour maigrir de 46 kilos en 2 mois, basez votre alimentation sur des plats revigorants

Tels que le poisson blanc (pas moins de 1 jour par semaine), les fruits (3 fruits par jour), les légumineuses et les céréales complètes.

Pour perdre 46 kilos en 2 mois, rationnez les matières grasses dans votre alimentation

Régulez la quantité d’huile d’olive (utilisée crue et pour la cuisson) à 3 cuillères à soupe par jour. Surtout, réduisez la consommation d’aliments qui vous apportent des graisses impures (fromages légers par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des nourritures légers (elles peuvent approcher 30 %).
Au lieu de ça, vous pouvez user de graisses saines comme les noix par exemple. Consommez de la viande rouge un jour par semaine mais favorisez des viandes maigres comme le poulet par exemple.

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Pour maigrir de 46 kilos en 2 mois, fuyez les aliments transformés et emballés

Comme les biscuits par exemple. Vous pouvez plutôt manger des crudités comme des cornichons par exemple. Evitez les aliments frits ou salés.

Pour perdre 46 kilos en 2 mois, ingérez 1,5 litres d’eau par jour

Et évitez les liqueurs, les boissons gazeuses et les jus de fruits du commerce. L’hydratation doit se faire essentiellement avec de l’eau. Évitez les boissons sucrées, les boissons avec de l’alcool et les jus en bouteille, qui ont beaucoup de calories. Quelquefois, vous pouvez boire une boisson gazeuse léger, mais il existe d’autres voix plus saines, comme le thé froid par exemple.

Afin de maigrir de 46 kilos en 2 mois, organisez-vous lorsque vous faites vos courses

Un réfrigérateur et un placard garnis de ravitaillements sains sont la clé d’une nutrition bienveillante. Programmez vos menus hebdomadaires et faites vos courses en conséquence. Cela vous permettra de amoindrir les situations d’improvisation et à éviter les choix non contrôlés !

Afin de perdre 46 kilos en 2 mois, faites à manger simplement et sainement

Les façons de cuire les plus correctes sont : grillé, au four, dans son jus,. Surtout, arrêtez de faire fricasser. Pour donner du goût à vos assiettes, faites usage des aromates à base de thym, origan, poivre. Sans oublier le persil, la moutarde et le vinaigre. Baisser l’utilisation de sel.

Afin de maigrir de 46 kilos en 2 mois, prenez le repos essentiel

Il est conseillé aux adultes âgés de 26 à 64 ans de dormir de 8 à 9 heures. Dormir en deça de la plage préconisée rend la perte de poids plus difficile, car cela renforce l’assoupissement et le grignotage.

Afin de perdre 46 kilos en 2 mois, faites du sport

Il n’est pas seulement important d’avoir une existence pro-active : évitez de prendre la voiture, les monte-charges, les escaliers roulants et le canapé. Mieux vaut monter les marches, et trouver l’activité physique qui vous rend heureux ! Vous pouvez faire du vélo, marcher, aller à la salle de gym… L’exercice vous aide à perdre de la graisse corporelle, à améliorer votre condition physique. Si vous pouvez pratiquer vos activités en outdoor, vous pouvez aussi bénéficier du contact de la lumière du soleil avec votre peau pour ainsi augmenter votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos coutumes, ne pensez pas que vous devez persister à manger certains aliments parce qu’ils ont généralement été présents dans vos habitudes alimentaires… Si vous êtes maintenant conscient de ce qu’ils peuvent signifier pour votre vitalité, vous pouvez prendre des résolutions en conséquence.

Afin de perdre 46 kilos en 2 mois, soyez patient !

Il peut être plus difficile de maigrir de 46 kilos en 2 mois que de perdre une quantité copieusement plus élevée, car à mesure que l’on se rapproche de son poids de forme, le corps ne perd pas de masse aussi simplement. Mais même si c’est un peu plus difficile pour vous, ne stoppez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire une diète parce que ce ne sont que 46 kilos en 2 mois.
N’oubliez pas qu’il est fondamental de conserver ces changements de rituel une fois que vous avez atteint l’objectif de maigrir de 46 kilos en 2 mois.