Comment maigrir de 46 kilos en 7 jours ?

Vous voudriez perdre 46 kilos en 7 jours pour plusieurs raisons :
– les habits de l’été dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez un événement important à venir,
– le thérapeute vous a fait peur avec les résultats des derniers tests,
– pour un nouvel an,
– parce que le beau temps approche et que vous voulez lâcher ces petits bourlés que vous avez pris à l’hiver dernier.
Suivez bien les recommandations ci-dessous car à la fin de cette chronique, nous vous réservons une surprise qui va vous guider pas à pas dans votre souhait !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 46 kilos en 7 jours

Voici plus de dix de conseils élémentaires et utiles à appliquer pour maigrir de 46 kilos en 7 jours.

Afin de maigrir de 46 kilos en 7 jours, ne sautez pas le breakfast

Essayez de déguster votre breakfast dès que vous sautez du lit ou après une heure maxi. Si vous ne pouvez pas assurer un gros petit déjeuner, vous pouvez garder l’en-cas pour le milieu de la matinée, mais quand vous sautez du lit, absorbez ou prenez quelque chose (comme une tasse de produit laitier avec des flocons d’avoine). Ne partez pas de la maison sans avoir pris votre breakfast.

Afin de perdre 46 kilos en 7 jours, au déjeuner et au dîner, conservez les bonnes portions

Tous les déjeuners et les dîners doivent être dans les bonnes mesures. Un plat devrait essentiellement avoir des légumes (soit saisis, soit en crudité) et comprendre une fraction de protéines, pour à peu près 1/4 d’une assiette : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (tofu par exemple). Enfin, l’autre quart du assiette qui nous reste serait constitué de glucides (pommes de terre par exemple). Ces derniers seront toujours mieux absorbés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de mesure et non de quantités qui variera en fonction de vos besoins et de vos buts. Afin de perdre ces 46 kilos en 7 jours, il faut maintenir à l’esprit que la portion de glucides doit être moins importante, mais qu’elle doit toujours être persistante dans les repas et les dîners.

Pour maigrir de 46 kilos en 7 jours, absorbez toutes les 3 heures

Si vous ne absorbez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir anxieux et, par conséquent, très désireux de absorbez des aliments non conseillés. Le nombre d’apports conseillés varie en fonction de votre agenda, de vos coutumes et de votre mode de vie. Mais, nous vous conseillons d’avoir un phasage dans votre alimentation surtout en milieu de matin et entre 14h et 20h pour éviter d’arriver au déjeuner et au dîner avec plus de faim.

Pour perdre 46 kilos en 7 jours, ne sautez pas de repas

Si vous le faites continuellement pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps résistera et se défendra. Comment ? Vous aurez davantage d’appétit dans les prochaines heures ou même le lendemain et cela vous fera manger plus (ou pire, grignoter). L’appétit s’accumule, si bien que négliger des repas peut emmener à l’objectif opposé de celui que vous souhaitez. »

Afin de maigrir de 46 kilos en 7 jours, basez votre alimentation sur des plats vivifiants

Tels que le poisson blanc (au moins 1 jour /sem), les fruits (3 fruits par jour), les légumes et les céréales complètes.

Afin de perdre 46 kilos en 7 jours, limitez les matières grasses dans votre nutrition

Contrôlez la ration d’huile d’olive (utilisée crue et pour la cuisson) à 2 cuillères à soupe par jour. Essentiellement, limitez la consommation de nutriments qui vous apportent des graisses impures (saucisses par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des aliments légers (elles peuvent atteindre 35 %).
Au lieu de ça, vous pouvez utiliser des graisses saines comme le poisson par exemple. Nourrissez vous de la viande rouge un jour par semaine mais favorisez des viandes maigres comme la dinde par exemple.

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Afin de maigrir de 46 kilos en 7 jours, épargnez vous des aliments transformés et packagés

Comme les biscuits par exemple. Vous pouvez plutôt vous alimenter en crudités comme le céleri par exemple. Evitez les aliments frits ou salés.

Afin de perdre 46 kilos en 7 jours, buvez 1,5 litres d’eau par jour

Et évitez l’alcool, les boissons gazeuses et les jus de fruits industriels. L’hydratation doit se faire principalement avec de l’eau. Évitez les boissons avec du sucre, les boissons alcoolisées et les jus en bouteille, qui ont beaucoup de calories. De temps en temps, vous pouvez ingurgiter un soda léger, mais il y a d’autres voix plus saines, comme le thé froid par exemple.

Afin de maigrir de 46 kilos en 7 jours, organisez-vous lorsque vous faites vos commissions

Un frigo et un garde-manger garnis de ravitaillements sains sont la clé d’une nutrition acceptable. Planifiez vos menus hebdomadaires et faites vos commissions en conséquence. Cela vous permettra de atténuer les situations d’improvisation et à vous épargner les choix non désirés !

Pour perdre 46 kilos en 7 jours, faites à manger simplement et sainement

Les méthodes de cuisson les plus adaptées sont : grillé, au four, dans son jus,. Surtout, épargnez vous de faire mijoter. Afin de donner du goût à vos assiettes, utilisez des épices à base de noix de muscade, cumin, etc. Sans oublier le persil, la moutarde et le vinaigre. Atténuer l’utilisation de sel.

Afin de maigrir de 46 kilos en 7 jours, prenez le repos essentiel

Il est recommandé aux adultes âgés de 25 à 63 ans de dormir de 7 à 9 heures. Dormir en deça de la plage préconisée rend la perte de poids plus difficile, car cela augmente la somnolence et le grignotage.

Pour perdre 46 kilos en 7 jours, faites des activités physiques

Il n’est pas seulement important d’avoir une existence pro-active : évitez de prendre la voiture, les ascenseurs, les escaliers roulants et le fauteuil. Mieux vaut monter les escaliers, et trouver l’exercice physique qui vous fait plaisir ! Vous pouvez faire du vélo, courir, aller à la salle de sport… L’exercice vous aide à perdre de la graisse corporelle, à réparer votre santé. Si vous pouvez pratiquer vos activités en outdoor, vous pouvez aussi jouir du contact de la lumière du soleil avec votre peau pour ainsi croître votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos rituelles, n’espérez pas que vous devez continuer à manger certains plats parce qu’ils ont généralement été présents dans vos habitudes alimentaires… Si vous êtes maintenant clairvoyant sur ce qu’ils peuvent signifier pour votre vitalité, vous pouvez prendre des résolutions en conséquence.

Afin de perdre 46 kilos en 7 jours, soyez persévérant !

Il peut être plus dur de maigrir de 46 kilos en 7 jours que de perdre une quantité copieusement plus essentielle, car à mesure que l’on se rapproche de sa masse corporelle, le corps ne perd pas de masse aussi simplement. Mais même si c’est un peu plus dur pour vous, n’arrêtez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire un régime parce que ce ne sont que 46 kilos en 7 jours.
N’oubliez pas qu’il est essentiel de conserver ces renouvellements de rituel une fois que vous avez atteint votre but de maigrir de 46 kilos en 7 jours.