Comment maigrir de 47 kilos en 16 jours ?

Vous voudriez perdre 47 kilos en 16 jours pour plusieurs raisons :
– les vêtements du mois d’août dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez une fête importante à venir,
– le cardiologue vous a fait peur avec les résultats des derniers contrôles,
– pour un réveillon,
– parce que les beaux jours approchent et que vous voulez abandonner ces petits kilos que vous avez pris à l’hiver dernier.
Regardez bien les recommandations ci-dessous car à la fin de cette chronique, nous vous dévoilons une surprise qui va vous escorter étape par étape dans votre démarche !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 47 kilos en 16 jours

Voici plus de dix de conseils accessibles et indispensables à appliquer pour maigrir de 47 kilos en 16 jours.

Pour maigrir de 47 kilos en 16 jours, ne sautez pas le breakfast

Essayez de déguster votre breakfast dès que vous sautez du lit ou au bout d’une heure grand max. Si vous ne pouvez pas vous permettre un gros petit déjeuner, vous pouvez garder l’en-cas pour le milieu du matin, mais quand vous vous levez, absorbez ou buvez quelque chose (comme 30 cl de produit laitier avec des céréales non sucrées). Ne quittez pas votre résidence sans avoir consommé votre breakfast.

Pour perdre 47 kilos en 16 jours, au lunch et au dîner, conservez des parts correctes

Tous les déjeuners et les dîners doivent être dans les bonnes fractions. Une assiette devrait principalement comprendre des légumes (soit saisis, soit en crudité) et garder une fraction de protéines, pour approximativement un quart du plat : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (protéines de soja texturées par exemple). Enfin, l’autre 1/4 du plat qui nous reste serait composé de glucides (légumineuses par exemple). Ces derniers seront invariablement mieux absorbés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de proportion et non de quantités qui changera en fonction de vos besoins et de vos buts. Pour perdre ces 47 kilos en 16 jours, il faut épargner en tête que la partie de glucides doit être moins grande, mais qu’elle doit généralement être courante dans les repas et les dîners.

Pour maigrir de 47 kilos en 16 jours, dégustez toutes les 3 heures

Si vous ne mangez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir tourmenté et, par conséquent, très désireux de absorbez des aliments non recommandés. Le nombre d’apports recommandés change en fonction de votre emploi du temps, de vos habitudes et de votre mode de vie. Mais, nous vous prescrivons d’avoir un ordre dans votre alimentation davantage en milieu de matin et en milieu d’après-midi pour éviter d’arriver au lunch et au souper avec plus d’appétit.

Afin de perdre 47 kilos en 16 jours, ne sautez pas de repas

Si vous le faites ordinairement pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps réagira et se défendra. Comment ? Vous aurez plus de faim dans les prochaines heures ou même le jour d’après et cela vous fera consommer plus (ou pire, grignoter). L’appétit s’accumule, si bien que négliger des repas peut conduire à l’objectif opposé de celui que vous désirez. »

Pour maigrir de 47 kilos en 16 jours, basez votre nutrition sur des plats sains

Tels que le poisson gras (pas moins de 1 jour par semaine), les fruits (2 fruits par jour), les légumineuses et les céréales complètes.

Afin de perdre 47 kilos en 16 jours, rationnez les matières grasses dans votre diététique

Contrôlez la quantité d’huile d’olive (utilisée crue et pour la cuisson) à 3 cuillères à soupe par jour. Principalement, réduisez la consommation de nutriments qui vous apportent des graisses nocives (fromages légers par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des nourritures légers (elles peuvent approcher 30 pour cent).
Au lieu de ça, vous pouvez utiliser des graisses saines comme les noix par exemple. Absorbez de la viande rouge un jour par semaine mais favorisez des viandes maigres comme le poulet par exemple.

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Pour maigrir de 47 kilos en 16 jours, épargnez vous des aliments transformés et packagés

Comme les chips par exemple. Vous pouvez plutôt consommer des crudités comme des anchois par exemple. Evitez la nourriture frite ou salée.

Pour perdre 47 kilos en 16 jours, abreuvez 2 litres d’eau /j

Et évitez l’alcool, les boissons gazeuses et les jus de fruits du commerce. L’hydratation doit se faire surtout avec de l’eau. Évitez les boissons sucrées, les boissons avec de l’alcool et les jus en bouteille, qui sont une grande source de calories. De temps en temps, vous pouvez boire un soda léger, mais il y a d’autres options plus saines, comme le thé froid par exemple.

Afin de maigrir de 47 kilos en 16 jours, faites une liste lorsque vous faites vos commissions

Un frigidaire et un placard garnis de nourritures saines sont la clé d’une diététique acceptable. Structurez vos menus de la semaine et faites vos commissions en conséquence. Cela contribuera à atténuer les situations d’improvisation et à contourner les choix non contrôlés !

Pour perdre 47 kilos en 16 jours, faites à manger simplement et sainement

Les façons de cuire les plus adaptées sont : grillé, au four, dans son jus,. Surtout, évitez de faire rissoler. Pour donner du goût à vos plats, utilisez des aromates à base de noix de muscade, cumin, etc. Sans oublier le persil, la moutarde et le vinaigre. Freiner la consommation de sel.

Pour maigrir de 47 kilos en 16 jours, prenez un temps d’inactivité nécessaire

Il est indiqué aux adultes âgés de 25 à 63 ans de dormir de 8 à 9 heures. Dormir en dessous de la plage recommandée rend la perte de charge plus dure, car cela augmente la somnolence et le grignotage.

Afin de perdre 47 kilos en 16 jours, faites de l’exercice physique

Il n’est pas seulement important d’avoir une existence pro-active : évitez la voiture, les monte-charges, les escalators et le fauteuil. Mieux vaut monter les escaliers, et trouver l’activité physique qui vous rend heureux ! Vous pouvez faire du vélo, courir, aller à la salle de sport… L’exercice vous permet de perdre de la graisse charnelle, à améliorer votre santé. Si vous pouvez pratiquer vos activités en plein air, vous pouvez aussi profiter du contact de la lumière du soleil avec votre épiderme pour ainsi amplifier votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos routines, n’espérez pas que vous devez continuer à manger certains mets parce qu’ils ont constamment été présents dans votre régime alimentaire… Si vous êtes maintenant lucide sur ce qu’ils peuvent signifier pour votre vitalité, vous pouvez prendre des résolutions en conséquence.

Afin de perdre 47 kilos en 16 jours, soyez patient !

Il peut être plus difficile de maigrir de 47 kilos en 16 jours que de perdre une quantité copieusement plus dominante, car à mesure que l’on se rapproche de sa masse corporelle, le corps ne perd pas de masse aussi aisément. Mais même si c’est un peu plus difficile pour vous, ne stoppez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire une diète parce que ce ne sont que 47 kilos en 16 jours.
N’oubliez pas qu’il est important de conserver ces changements de routine une fois que vous avez atteint l’objectif de perdre 47 kilos en 16 jours.