Comment maigrir de 48 kilos en 3 mois ?

Vous pouvez vouloir perdre 48 kilos en 3 mois pour différents motifs :
– les habits de l’été dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez une fête importante à venir,
– le thérapeute vous a fait peur avec les résultats des derniers contrôles,
– pour un anniversaire,
– parce que le printemps commence et que vous voulez dissiper ces petits bourlés que vous avez pris pendant les jours frileux.
Observez bien les conseils ci-dessous car à la fin de cette chronique, nous vous réservons une surprise qui va vous guider étape par étape dans votre souhait !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 48 kilos en 3 mois

Voici treize conseils réalisables et pratiques à mettre en place pour maigrir de 48 kilos en 3 mois.

Pour maigrir de 48 kilos en 3 mois, ne sautez pas le breakfast

Osez prendre votre petit déjeuner dès que vous vous levez ou après une heure maxi. Si vous ne pouvez pas tolérer un gros petit déjeuner, vous pouvez vous épargner la collation pour le milieu du matin, mais quand vous sautez du lit, consommez ou abreuvez vous de quelque chose (comme une tasse de lait avec des flocons d’avoine). Ne partez pas de votre résidence sans avoir pris votre petit déjeuner.

Pour perdre 48 kilos en 3 mois, au déjeuner et au souper, ménagez vous les bonnes portions

Tous les déjeuners et les soupers doivent être dans les bonnes mesures. Une assiette devrait particulièrement avoir des légumes (soit saisis, soit en salade) et comprendre une ration de protéines, pour approximativement un quart du plat : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (protéines de soja texturées par exemple). Enfin, l’autre 1/4 du plat qui nous reste serait constitué de glucides (riz par exemple). Ces derniers seront toujours mieux assimilés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de ration et non de quantités qui variera en fonction de vos nécessités et de vos buts. Pour perdre ces 48 kilos en 3 mois, il faut garder en tête que la partie de glucides doit être moins essentielle, mais qu’elle doit constamment être existante dans les repas et les soupers.

Afin de maigrir de 48 kilos en 3 mois, absorbez toutes les 3 heures

Si vous ne dégustez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir anxieux et, par conséquent, très désireux de consommez des aliments non conseillés. Le nombre d’apports préconisés ondule en fonction de votre emploi du temps, de vos rituels et de votre mode de vie. Mais, nous vous prescrivons d’avoir un phasage dans votre alimentation davantage en milieu de matinée et entre 14h et 20h pour éviter d’arriver au déjeuner et au souper avec plus de faim.

Pour perdre 48 kilos en 3 mois, ne sautez pas de repas

Si vous le faites souvent pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps réagira et se défendra. Comment ? Vous aurez davantage de faim dans les prochaines heures ou même le jour d’après et cela vous fera consommer plus (ou pire, grignoter). La faim s’accumule, si bien que négliger des repas peut amener à l’objectif opposé de celui que vous désirez. »

Afin de maigrir de 48 kilos en 3 mois, basez votre alimentation sur des plats reconstituants

Tels que le poisson blanc (au moins 1 jour par semaine), les fruits (3 fruits par jour), les légumineuses et les céréales complètes.

Pour perdre 48 kilos en 3 mois, limitez les matières grasses dans votre diététique

Contrôlez la ration d’huile d’olive (utilisée crue et pour la cuisson) à 3 cuillerées par jour. Essentiellement, limitez la consommation d’aliments qui vous apportent des graisses impures (saucisses par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des mets légers (elles peuvent atteindre 35 pour cent).
Au lieu de ça, vous pouvez utiliser des graisses saines comme l’huile d’olive par exemple. Nourrissez vous de la viande rouge un jour par semaine mais favorisez des viandes maigres comme le poulet par exemple.

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Pour maigrir de 48 kilos en 3 mois, abstenez vous des aliments transformés et packagés

Comme les snacks par exemple. Vous pouvez plutôt consommer des crudités comme des anchois par exemple. Evitez les aliments frits ou salés.

Pour perdre 48 kilos en 3 mois, abreuvez 2 litres d’eau par jour

Et évitez l’alcool, les boissons gazeuses et les jus de fruits du commerce. L’hydratation doit se faire surtout avec de l’eau. Évitez les boissons avec du sucre, les boissons avec de l’alcool et les jus en bouteille, qui ont beaucoup de calories. Parfois, vous pouvez ingurgiter un soda léger, mais il existe d’autres options plus saines, comme le thé froid par exemple.

Pour maigrir de 48 kilos en 3 mois, faites une liste lorsque vous faites vos courses

Un frigidaire et un garde-manger garnis de ravitaillements sains sont la clé d’une nutrition convenable. Structurez vos menus de la semaine et faites vos commissions en conséquence. Cela contribuera à réduire les situations d’improvisation et à vous épargner les choix non contrôlés !

Afin de perdre 48 kilos en 3 mois, faites à manger simplement et sainement

Les façons de cuire les plus correctes sont : grillé, au four, dans son jus,. Surtout, arrêtez de faire rissoler. Afin de donner de la saveur à vos assiettes, faites usage des aromates à base de thym, origan, poivre. Sans oublier l’ail, l’oignon, le citron. Modérer la consommation de sel.

Afin de maigrir de 48 kilos en 3 mois, prenez un temps d’inactivité nécessaire

Il est préconisé aux adultes âgés de 26 à 64 ans de dormir de 8 à 9 heures. Se reposer en dessous de la plage préconisée rend la perte de masse plus difficile, car cela accroît l’endormissement et le grignotage.

Afin de perdre 48 kilos en 3 mois, faites du sport

Il n’est pas seulement important d’avoir une existence pro-active : évitez de prendre la voiture, les ascenseurs, les escalators et le canapé. Mieux vaut monter les marches, et trouver l’exercice physique qui vous rend heureux ! Vous pouvez faire du vélo, courir, aller à la salle de sport… L’exercice vous permet de perdre de la graisse charnelle, à améliorer votre santé. Si vous pouvez pratiquer vos activités en plein air, vous pouvez aussi profiter du contact de la lumière du soleil avec votre peau pour ainsi augmenter votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos routines, n’espérez pas que vous devez persister à manger certains mets parce qu’ils ont invariablement été présents dans votre régime alimentaire… Si vous êtes maintenant clairvoyant sur ce qu’ils peuvent signifier pour votre santé, vous pouvez prendre des initiatives en conséquence.

Pour perdre 48 kilos en 3 mois, soyez persévérant !

Il peut être plus dur de maigrir de 48 kilos en 3 mois que de perdre une quantité copieusement plus grande, car à mesure que l’on se rapproche de sa masse corporelle, le corps ne perd pas de masse aussi aisément. Mais même si c’est un peu plus dur pour vous, n’arrêtez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire un régime parce que ce ne sont que 48 kilos en 3 mois.
N’oubliez pas qu’il est crucial de conserver ces changements de coutumes une fois que vous avez atteint l’objectif de perdre 48 kilos en 3 mois.