Comment maigrir de 48 kilos en 4 mois ?

Vous pouvez vouloir perdre 48 kilos en 4 mois pour différents motifs :
– les vêtements du mois de juillet dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez une union à fêter à venir,
– le spécialiste vous a fait peur avec les résultats des derniers contrôles,
– pour un nouvel an,
– parce que le beau temps commence et que vous voulez perdre ces petits bourlés que vous avez pris pendant les jours frileux.
Regardez bien les recommandations ci-dessous car à la fin de cette rubrique, nous vous dévoilons une surprise qui va vous escorter de A à Z dans votre souhait !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 48 kilos en 4 mois

Voici 13 conseils accessibles et utiles à mettre en place pour maigrir de 48 kilos en 4 mois.

Pour maigrir de 48 kilos en 4 mois, ne sautez pas le petit déjeuner

Essayez de déguster votre breakfast dès que vous vous levez ou au bout d’une heure au maximum. Si vous ne pouvez pas encaisser un gros petit déjeuner, vous pouvez maintenir le casse-croûte pour le milieu de la matinée, mais quand vous vous réveillez, absorbez ou abreuvez vous de quelque chose (comme une tasse de produit laitier avec des flocons d’avoine). Ne quittez pas votre résidence sans avoir pris votre breakfast.

Afin de perdre 48 kilos en 4 mois, au déjeuner et au souper, conservez les bonnes portions

Tous les déjeuners et les dîners doivent être dans les bonnes parts. Une assiette devrait principalement avoir des légumes (soit poêlés, soit en crudité) et contenir une fraction de protéines, pour à peu près un quart d’une assiette : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (protéines de soja texturées par exemple). Enfin, l’autre 1/4 du assiette qui nous reste serait composé de glucides (pâtes par exemple). Ces derniers seront généralement mieux consommés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de proportion et non de quantités qui variera en fonction de vos nécessités et de vos buts. Afin de perdre ces 48 kilos en 4 mois, il faut épargner en tête que la part de glucides doit être moins essentielle, mais qu’elle doit invariablement être présente dans les repas et les dîners.

Pour maigrir de 48 kilos en 4 mois, consommez toutes les 4 heures

Si vous ne consommez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir agité et, par conséquent, très désireux de absorbez des aliments non conseillés. Le nombre d’apports préconisés oscille en fonction de votre emploi du temps, de vos routines et de votre mode de vie. Mais, nous vous recommandons d’avoir un ordre dans votre alimentation davantage en milieu de matin et en milieu d’après-midi pour éviter d’arriver au lunch et au dîner avec plus d’appétit.

Afin de perdre 48 kilos en 4 mois, ne négligez pas de repas

Si vous le faites continuellement pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps réagira et se défendra. Comment ? Vous aurez davantage de faim dans les prochaines heures ou même le jour d’après et cela vous fera consommer plus (ou pire, grignoter). L’appétit s’accumule, si bien que négliger des repas peut conduire à l’objectif opposé de celui que vous désirez. »

Afin de maigrir de 48 kilos en 4 mois, basez votre nutrition sur des plats reconstituants

Tels que le poisson gras (pas moins de 1 jour /sem), les fruits (3 fruits par jour), les légumes et les céréales complètes.

Pour perdre 48 kilos en 4 mois, limitez les matières grasses dans votre nutrition

Contrôlez la ration d’huile d’olive (utilisée en crudité et pour la cuisson) à 2 cuillerées par jour. Principalement, limitez la consommation de nutriments qui vous apportent des graisses impures (fromages légers par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des mets légers (elles peuvent atteindre 35 pour cent).
A la place, vous pouvez user de graisses saines comme l’avocat par exemple. Nourrissez vous de la viande rouge un jour par semaine mais choisissez des viandes maigres comme la dinde par exemple.

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Pour maigrir de 48 kilos en 4 mois, esquivez les aliments transformés et emballés

Comme les snacks par exemple. Vous pouvez plutôt consommer des crudités comme des anchois par exemple. Evitez la nourriture frite ou salée.

Pour perdre 48 kilos en 4 mois, buvez 1,5 litres d’eau /j

Et évitez les liqueurs, les boissons gazeuses et les jus de fruits industriels. L’hydratation doit se faire surtout avec de l’eau. Évitez les boissons sucrées, les boissons avec de l’alcool et les jus en bouteille, qui ont beaucoup de calories. Quelquefois, vous pouvez boire une boisson gazeuse léger, mais il y a d’autres voix plus saines, comme le thé froid par exemple.

Pour maigrir de 48 kilos en 4 mois, faites une liste lorsque vous faites vos courses

Un réfrigérateur et un placard garnis de nourritures saines sont la clé d’une nutrition adaptée. Organisez vos menus hebdomadaires et faites vos commissions en conséquence. Cela contribuera à atténuer les situations d’improvisation et à contourner les choix non contrôlés !

Pour perdre 48 kilos en 4 mois, cuisinez simplement et sainement

Les façons de cuire les plus adaptées sont : grillé, au four, dans son jus,. Surtout, épargnez vous de faire rissoler. Afin de donner du goût à vos assiettes, utilisez des épices à base de thym, origan, poivre. Sans oublier le persil, la moutarde et le vinaigre. Atténuer la consommation de sel.

Pour maigrir de 48 kilos en 4 mois, prenez le repos nécessaire

Il est préconisé aux adultes âgés de 25 à 63 ans de dormir de 7 à 9 heures. Dormir en deça de la plage préconisée rend la perte de masse plus difficile, car cela augmente l’assoupissement et le grignotage.

Afin de perdre 48 kilos en 4 mois, faites de l’exercice physique

Il n’est pas seulement important d’avoir une vie pro-active : évitez la voiture, les ascenseurs, les escaliers roulants et le fauteuil. Mieux vaut grimper les escaliers, et trouver l’activité physique qui vous fait plaisir ! Vous pouvez faire du vélo, marcher, aller à la salle de sport… L’exercice vous permet de perdre de la graisse corporelle, à réparer votre condition physique. Si vous pouvez pratiquer vos activités en plein air, vous pouvez aussi jouir du contact de la lumière du soleil avec votre peau pour ainsi accentuer votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos routines, n’espérez pas que vous devez continuer à manger certains mets parce qu’ils ont constamment été présents dans vos habitudes alimentaires… Si vous êtes maintenant conscient de ce qu’ils peuvent signifier pour votre santé, vous pouvez prendre des résolutions en conséquence.

Pour perdre 48 kilos en 4 mois, soyez constant !

Il peut être plus difficile de maigrir de 48 kilos en 4 mois que de perdre une quantité beaucoup plus importante, car à mesure que l’on se rapproche de sa masse corporelle, le corps ne perd pas de masse aussi aisément. Mais même si c’est un peu plus dur pour vous, n’arrêtez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire un régime parce que ce ne sont que 48 kilos en 4 mois.
N’oubliez pas qu’il est essentiel de poursuivre ces changements de rituel une fois que vous avez atteint votre but de maigrir de 48 kilos en 4 mois.