Comment maigrir de 49 kilos en 9 mois ?

Vous voudriez perdre 49 kilos en 9 mois pour plusieurs raisons :
– les vêtements du mois d’août dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez une union à fêter à venir,
– le cardiologue vous a fait peur avec les résultats des derniers contrôles,
– pour une célébration quelconque,
– parce que le beau temps arrive et que vous voulez lâcher ces petits kilos que vous avez pris à l’automne dernier.
Suivez bien les recommandations ci-dessous car à la fin de cette chronique, nous vous réservons une surprise qui va vous accompagner pas à pas dans votre aventure !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 49 kilos en 9 mois

Voici treize conseils réalisables et tangibles à suivre pour maigrir de 49 kilos en 9 mois.

Pour maigrir de 49 kilos en 9 mois, ne sautez pas le breakfast

Essayez de prendre votre breakfast dès que vous sautez du lit ou après une heure au maximum. Si vous ne pouvez pas assurer un gros petit déjeuner, vous pouvez maintenir le casse-croûte pour le milieu de la matinée, mais quand vous sautez du lit, consommez ou buvez quelque chose (comme 30 cl de lait avec des céréales non sucrées). Ne quittez pas la maison sans avoir pris votre petit déjeuner.

Pour perdre 49 kilos en 9 mois, au lunch et au souper, ménagez vous des parts raisonnables

Tous les déjeuners et les soupers doivent être dans les bonnes rations. Un plat devrait particulièrement comprendre des légumes (soit saisis, soit en crudité) et contenir une fraction de protéines, pour grossièrement 1/4 du plat : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (protéines de soja texturées par exemple). Enfin, l’autre 1/4 du assiette qui nous reste serait associé de glucides (pommes de terre par exemple). Ces derniers seront constamment mieux assimilés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de ration et non de quantités qui changera en fonction de vos nécessités et de vos buts. Afin de perdre ces 49 kilos en 9 mois, il faut maintenir en tête que la partie de glucides doit être moins essentielle, mais qu’elle doit invariablement être présente dans les repas et les dîners.

Pour maigrir de 49 kilos en 9 mois, mangez toutes les 3 heures

Si vous ne absorbez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir insatisfait et, par conséquent, très désireux de absorbez des aliments non recommandés. Le nombre d’apports conseillés change en fonction de votre emploi du temps, de vos routines et de votre mode de vie. Mais, nous vous prescrivons d’avoir un ordre dans votre alimentation particulièrement en milieu de matinée et entre 14h et 20h pour éviter d’arriver au déjeuner et au dîner avec plus d’appétit.

Pour perdre 49 kilos en 9 mois, ne sautez pas de repas

Si vous le faites habituellement pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps répondra et se défendra. Comment ? Vous aurez plus de faim dans les prochaines heures ou même le jour d’après et cela vous fera manger plus (ou pire, grignoter). La faim s’accumule, si bien que négliger des repas peut emmener à l’objectif opposé de celui que vous désirez. »

Afin de maigrir de 49 kilos en 9 mois, basez votre alimentation sur des aliments sains

Tels que le poisson blanc (pas moins de 1 jour /sem), les fruits (3 fruits par jour), les légumes et les céréales complètes.

Afin de perdre 49 kilos en 9 mois, limitez les matières grasses dans votre alimentation

Régulez la quantité d’huile d’olive (utilisée crue et pour la cuisson) à 3 cuillères à soupe par jour. Principalement, rationnez la consommation d’aliments qui vous apportent des graisses impures (saucisses par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des nourritures légers (elles peuvent approcher 35 pour cent).
Au lieu de ça, vous pouvez user de graisses saines comme le poisson par exemple. Consommez de la viande rouge 1 jour/sem mais favorisez des viandes maigres comme la dinde par exemple.

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Pour maigrir de 49 kilos en 9 mois, évitez les aliments transformés et emballés

Comme les biscuits par exemple. Vous pouvez plutôt manger des crudités comme des cornichons par exemple. Evitez la nourriture frite ou salée.

Pour perdre 49 kilos en 9 mois, prenez 1,5 litres d’eau par jour

Et évitez l’alcool, les boissons gazeuses et les jus de fruits industriels. L’hydratation doit se faire essentiellement avec de l’eau. Évitez les boissons avec du sucre, les boissons avec de l’alcool et les jus en bouteille, qui sont une grande source de calories. De temps en temps, vous pouvez ingurgiter un soda léger, mais il existe d’autres options plus saines, comme l’eau pétillante par exemple.

Afin de maigrir de 49 kilos en 9 mois, faites une liste lorsque vous faites vos commissions

Un frigidaire et un garde-manger garnis de nourritures saines sont la clé d’une alimentation adaptée. Organisez vos menus de la semaine et faites vos commissions en conséquence. Cela vous permettra de réduire les situations d’improvisation et à éviter les choix non désirés !

Pour perdre 49 kilos en 9 mois, cuisinez simplement et sainement

Les façons de cuire les plus adaptées sont : grillé, au four, dans son jus,. Surtout, évitez de faire poêler. Pour donner du goût à vos plats, utilisez des aromates à base de thym, origan, poivre. Sans oublier l’ail, l’oignon, le citron. Modérer la consommation de sel.

Afin de maigrir de 49 kilos en 9 mois, prenez un temps d’inactivité nécessaire

Il est préconisé aux adultes âgés de 25 à 63 ans de dormir de 8 à 9 heures. Dormir en deça de la plage recommandée rend la perte de charge plus dure, car cela accroît le sommeil et le grignotage.

Pour perdre 49 kilos en 9 mois, faites du sport

Il n’est pas seulement important d’avoir une vie pro-active : évitez de prendre la voiture, les monte-charges, les escaliers roulants et le canapé. Mieux vaut grimper les marches, et trouver le sport qui vous rend heureux ! Vous pouvez faire du vélo, marcher, aller à la salle de sport… L’exercice vous aide à perdre de la graisse corporelle, à réparer votre santé. Si vous pouvez pratiquer vos activités en outdoor, vous pouvez aussi bénéficier du contact de la lumière du soleil avec votre épiderme pour ainsi accentuer votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos routines, ne pensez pas que vous devez persister à manger certains mets parce qu’ils ont invariablement été présents dans vos habitudes alimentaires… Si vous êtes maintenant lucide sur ce qu’ils peuvent signifier pour votre santé, vous pouvez prendre des décisions en conséquence.

Afin de perdre 49 kilos en 9 mois, soyez constant !

Il peut être plus dur de maigrir de 49 kilos en 9 mois que de perdre une quantité remarquablement plus grande, car à mesure que l’on se rapproche de son poids de forme, le corps ne perd pas de poids aussi aisément. Mais même si c’est un peu plus difficile pour vous, ne stoppez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire un régime parce que ce ne sont que 49 kilos en 9 mois.
N’oubliez pas qu’il est crucial de poursuivre ces renouvellements d’habitudes une fois que vous avez atteint l’objectif de perdre 49 kilos en 9 mois.