Comment maigrir de 5 kilos en 23 jours ?

Vous voudriez perdre 5 kilos en 23 jours pour différentes motivations :
– les vêtements de l’été dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez un baptême à venir,
– le spécialiste vous a fait peur avec les résultats des derniers tests,
– pour un nouvel an,
– parce que le printemps approche et que vous voulez dépenser ces petits bourlés que vous avez pris à l’automne dernier.
Observez bien les conseils ci-dessous car à la fin de cet article, nous vous dévoilons une surprise qui va vous escorter pas à pas dans votre aventure !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 5 kilos en 23 jours

Voici treize conseils élémentaires et tangibles à mettre en place pour maigrir de 5 kilos en 23 jours.

Pour maigrir de 5 kilos en 23 jours, ne sautez pas le petit déjeuner

Débutez par déguster votre petit déjeuner dès que vous vous levez ou après une heure grand max. Si vous ne pouvez pas encaisser un gros petit déjeuner, vous pouvez maintenir la collation pour le milieu du matin, mais quand vous sautez du lit, mangez ou ingérez quelque chose (comme 30 cl de lait avec des céréales non sucrées). Ne partez pas de votre résidence sans avoir consommé votre breakfast.

Pour perdre 5 kilos en 23 jours, au déjeuner et au souper, ménagez vous les bonnes portions

Tous les déjeuners et les dîners doivent être dans les bonnes proportions. Un plat devrait davantage avoir des légumes (soit poêlés, soit en salade) et garder une part de protéines, pour approximativement 1/4 du plat : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (seitan par exemple). Enfin, l’autre quart du plat qui nous manque serait associé de glucides (pommes de terre par exemple). Ces derniers seront toujours mieux absorbés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de fraction et non de quantités qui oscillera en fonction de vos besoins et de vos buts. Pour perdre ces 5 kilos en 23 jours, il faut épargner en tête que la part de glucides doit être moins grande, mais qu’elle doit généralement être existante dans les repas et les dîners.

Pour maigrir de 5 kilos en 23 jours, absorbez toutes les 3 heures

Si vous ne consommez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir anxieux et, par conséquent, très désireux de absorbez des aliments non recommandés. Le nombre d’apports conseillés diffère en fonction de votre emploi du temps, de vos rituels et de votre mode de vie. Mais, nous vous recommandons d’avoir un phasage dans votre alimentation particulièrement en milieu de matinée et en milieu d’après-midi pour éviter d’arriver au déjeuner et au souper avec plus de faim.

Pour perdre 5 kilos en 23 jours, ne négligez pas de repas

Si vous le faites couramment pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps protestera et se défendra. Comment ? Vous aurez davantage de faim dans les prochaines heures ou même le lendemain et cela vous fera manger plus (ou pire, grignoter). L’appétit s’accumule, si bien que négliger des repas peut amener à l’objectif opposé de celui que vous recherchez. »

Pour maigrir de 5 kilos en 23 jours, basez votre alimentation sur des aliments revigorants

Tels que le poisson gras (pas moins de 1 jour /sem), les fruits (2 fruits par jour), les légumineuses et les céréales complètes.

Afin de perdre 5 kilos en 23 jours, rationnez les matières grasses dans votre nutrition

Contrôlez la quantité d’huile d’olive (utilisée en crudité et pour la cuisson) à 2 cuillères à soupe par jour. Surtout, réduisez la consommation de nutriments qui vous apportent des graisses impures (viandes transformées ou fumées par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des mets légers (elles peuvent approcher 35 %).
A la place, vous pouvez utiliser des graisses saines comme l’avocat par exemple. Nourrissez vous de la viande rouge 1 jour/sem mais choisissez des viandes maigres comme la dinde par exemple.

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Pour maigrir de 5 kilos en 23 jours, abstenez vous des aliments transformés et packagés

Comme les chips par exemple. Vous pouvez plutôt consommer des crudités comme des brochettes de tomates cerises avec du fromage frais par exemple. Evitez les aliments frits ou salés.

Pour perdre 5 kilos en 23 jours, abreuvez 1,5 litres d’eau par jour

Et évitez les spiritueux, les boissons gazeuses et les jus de fruits du commerce. L’hydratation doit se faire surtout avec de l’eau. Évitez les boissons avec du sucre, les boissons alcoolisées et les jus en bouteille, qui ont beaucoup de calories. Quelquefois, vous pouvez boire un soda léger, mais il y a d’autres options plus saines, comme l’eau pétillante par exemple.

Pour maigrir de 5 kilos en 23 jours, organisez-vous lorsque vous faites vos courses

Un frigidaire et un garde-manger garnis de nourritures saines sont la clé d’une nutrition bienveillante. Planifiez vos menus de la semaine et faites vos courses en conséquence. Cela vous avantagera à arrêter les situations d’improvisation et à contourner les choix non désirés !

Pour perdre 5 kilos en 23 jours, faites à manger simplement et sainement

Les méthodes de cuisson les plus correctes sont : grillé, au four, dans son jus,. Surtout, épargnez vous de faire rissoler. Afin de donner du goût à vos assiettes, faites usage des aromates à base de noix de muscade, cumin, etc. Sans oublier le persil, la moutarde et le vinaigre. Atténuer l’utilisation de sel.

Afin de maigrir de 5 kilos en 23 jours, prenez le repos nécessaire

Il est conseillé aux adultes âgés de 26 à 64 ans de dormir de 8 à 9 heures. Dormir en deça de la plage indiquée rend la perte de poids plus dure, car cela accroît l’assoupissement et le grignotage.

Pour perdre 5 kilos en 23 jours, faites des activités physiques

Il n’est pas seulement important d’avoir une vie pro-active : évitez la voiture, les ascenseurs, les escaliers roulants et le fauteuil. Mieux vaut grimper les escaliers, et trouver l’activité physique qui vous rend heureux ! Vous pouvez faire du vélo, courir, aller à la salle de sport… L’exercice vous aide à perdre de la graisse corporelle, à améliorer votre condition physique. Si vous pouvez pratiquer vos activités en outdoor, vous pouvez aussi profiter du contact de la lumière du soleil avec votre peau pour ainsi amplifier votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos routines, ne pensez pas que vous devez continuer à manger certains aliments parce qu’ils ont généralement été présents dans votre régime alimentaire… Si vous êtes maintenant clairvoyant sur ce qu’ils peuvent signifier pour votre vitalité, vous pouvez prendre des résolutions en conséquence.

Afin de perdre 5 kilos en 23 jours, soyez constant !

Il peut être plus dur de maigrir de 5 kilos en 23 jours que de perdre une quantité considérablement plus élevée, car à mesure que l’on se rapproche de son poids de forme, le corps ne perd pas de masse aussi simplement. Mais même si c’est un peu plus dur pour vous, ne stoppez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire un régime parce que ce ne sont que 5 kilos en 23 jours.
N’oubliez pas qu’il est important de poursuivre ces renouvellements de coutumes une fois que vous avez atteint l’objectif de perdre 5 kilos en 23 jours.