Comment maigrir de 6 kilos en 1 semaine et demi ?

Vous pouvez vouloir perdre 6 kilos en 1 semaine et demi pour différents motifs :
– les vêtements de l’été dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez un événement important à venir,
– le thérapeute vous a fait peur avec les résultats des derniers tests,
– pour un anniversaire,
– parce que le beau temps commence et que vous voulez perdre ces petits bourlés que vous avez pris pendant les jours frileux.
Regardez bien les recommandations ci-dessous car à la fin de cette chronique, nous vous dévoilons une surprise qui va vous escorter de A à Z dans votre aventure !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 6 kilos en 1 semaine et demi

Voici treize conseils réalisables et pratiques à mettre en place pour maigrir de 6 kilos en 1 semaine et demi.

Pour maigrir de 6 kilos en 1 semaine et demi, ne sautez pas le petit déjeuner

Débutez par prendre votre breakfast dès que vous vous réveillez ou au bout d’une heure maxi. Si vous ne pouvez pas assurer un gros petit déjeuner, vous pouvez maintenir l’en-cas pour le milieu de la matinée, mais quand vous vous levez, absorbez ou buvez quelque chose (comme une tasse de lait avec des céréales non sucrées). Ne partez pas de votre résidence sans avoir pris votre petit déjeuner.

Pour perdre 6 kilos en 1 semaine et demi, au déjeuner et au souper, gardez des parts correctes

Tous les déjeuners et les dîners doivent être dans les bonnes fractions. Une assiette devrait essentiellement contenir des légumes (soit cuits, soit en salade) et comprendre une part de protéines, pour environ 1/4 d’une assiette : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (tofu par exemple). Enfin, l’autre 1/4 du assiette qui nous reste serait composé de glucides (pâtes par exemple). Ces derniers seront toujours mieux absorbés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de proportion et non de quantités qui oscillera en fonction de vos besoins et de vos objectifs. Pour perdre ces 6 kilos en 1 semaine et demi, il faut garder en tête que la part de glucides doit être moins dominante, mais qu’elle doit invariablement être présente dans les repas et les dîners.

Afin de maigrir de 6 kilos en 1 semaine et demi, consommez toutes les 4 heures

Si vous ne dégustez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir anxieux et, par conséquent, très désireux de dégustez des aliments non préconisés. Le nombre d’apports recommandés diffère en fonction de votre emploi du temps, de vos routines et de votre mode de vie. Mais, nous vous recommandons d’avoir un ordre dans votre alimentation particulièrement en milieu de matin et entre 14h et 20h pour éviter d’arriver au déjeuner et au souper avec plus de faim.

Pour perdre 6 kilos en 1 semaine et demi, ne sautez pas de repas

Si vous le faites couramment pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps contestera et se défendra. Comment ? Vous aurez plus d’appétit dans les prochaines heures ou même le jour d’après et cela vous fera consommer plus (ou pire, grignoter). La faim s’accumule, si bien que négliger des repas peut amener à l’objectif opposé de celui que vous cherchez. »

Afin de maigrir de 6 kilos en 1 semaine et demi, basez votre alimentation sur des plats sains

Tels que le poisson blanc (au moins 1 jour /sem), les fruits (2 fruits par jour), les légumineuses et les céréales complètes.

Pour perdre 6 kilos en 1 semaine et demi, réduisez les matières grasses dans votre diététique

Régulez la quantité d’huile d’olive (utilisée en crudité et pour la cuisson) à 2 cuillères à soupe par jour. Surtout, réduisez la consommation d’aliments qui vous apportent des graisses malsaines (saucisses par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des mets légers (elles peuvent atteindre 35 pour cent).
A la place, vous pouvez utiliser des graisses saines comme les noix par exemple. Consommez de la viande rouge 1 jour/sem mais sélectionnez des viandes maigres comme le poulet par exemple.

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Afin de maigrir de 6 kilos en 1 semaine et demi, abstenez vous des aliments transformés et emballés

Comme les biscuits par exemple. Vous pouvez plutôt consommer des crudités comme des carottes avec de l’houmous par exemple. Evitez la nourriture frite ou salée.

Pour perdre 6 kilos en 1 semaine et demi, buvez 2 litres d’eau par jour

Et évitez les liqueurs, les boissons gazeuses et les jus de fruits du commerce. L’hydratation doit se faire essentiellement avec de l’eau. Évitez les boissons sucrées, les boissons alcoolisées et les jus en bouteille, qui sont une grande source de calories. Quelquefois, vous pouvez ingurgiter une boisson gazeuse léger, mais il y a d’autres voix plus saines, comme le thé froid par exemple.

Afin de maigrir de 6 kilos en 1 semaine et demi, organisez-vous lorsque vous faites vos commissions

Un frigo et un placard garnis de vivres saines sont la clé d’une alimentation bienveillante. Programmez vos menus de la semaine et faites vos commissions en conséquence. Cela vous avantagera à atténuer les situations d’improvisation et à vous épargner les choix non contrôlés !

Afin de perdre 6 kilos en 1 semaine et demi, cuisinez simplement et sainement

Les méthodes de cuisson les plus correctes sont : au micro-ondes, bouilli, sauté. Surtout, épargnez vous de faire mijoter. Pour donner de la saveur à vos assiettes, faites usage des aromates à base de thym, origan, poivre. Sans oublier le persil, la moutarde et le vinaigre. Freiner l’utilisation de sel.

Pour maigrir de 6 kilos en 1 semaine et demi, prenez le repos essentiel

Il est recommandé aux adultes âgés de 27 à 65 ans de dormir de 8 à 9 heures. Dormir en dessous de la plage indiquée rend la perte de charge plus dure, car cela renforce le sommeil et le grignotage.

Afin de perdre 6 kilos en 1 semaine et demi, faites du sport

Il n’est pas seulement important d’avoir une existence pro-active : évitez la voiture, les ascenseurs, les escaliers roulants et le fauteuil. Mieux vaut grimper les marches, et trouver l’activité physique qui vous rend heureux ! Vous pouvez faire du vélo, courir, aller à la salle de sport… L’exercice vous aide à perdre de la graisse charnelle, à améliorer votre santé. Si vous pouvez pratiquer vos activités en plein air, vous pouvez aussi bénéficier du contact de la lumière du soleil avec votre peau pour ainsi augmenter votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos habitudes, ne prévoyez pas que vous devez persister à manger certains mets parce qu’ils ont toujours été présents dans votre régime alimentaire… Si vous êtes maintenant conscient de ce qu’ils peuvent signifier pour votre vitalité, vous pouvez prendre des résolutions en conséquence.

Afin de perdre 6 kilos en 1 semaine et demi, soyez constant !

Il peut être plus difficile de maigrir de 6 kilos en 1 semaine et demi que de perdre une quantité notablement plus essentielle, car à mesure que l’on se rapproche de son poids de forme, le corps ne perd pas de poids aussi aisément. Mais même si c’est un peu plus difficile pour vous, n’arrêtez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire un régime parce que ce ne sont que 6 kilos en 1 semaine et demi.
N’oubliez pas qu’il est important de consolider ces renouvellements d’habitudes une fois que vous avez atteint l’objectif de maigrir de 6 kilos en 1 semaine et demi.