Comment maigrir de 6 kilos en 26 jours ?

Vous voudriez perdre 6 kilos en 26 jours pour différentes motivations :
– les habits du mois d’août dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez un baptême à venir,
– le spécialiste vous a fait peur avec les résultats des derniers contrôles,
– pour un réveillon,
– parce que le beau temps approche et que vous voulez abandonner ces petits kilos que vous avez pris à l’automne dernier.
Regardez bien les conseils ci-dessous car à la fin de cette rubrique, nous vous dévoilons une surprise qui va vous escorter pas à pas dans votre aventure !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 6 kilos en 26 jours

Voici 13 conseils accessibles et tangibles à appliquer pour maigrir de 6 kilos en 26 jours.

Afin de maigrir de 6 kilos en 26 jours, ne sautez pas le breakfast

Essayez de prendre votre petit déjeuner dès que vous vous levez ou après une heure maxi. Si vous ne pouvez pas assurer un gros petit déjeuner, vous pouvez maintenir la collation pour le milieu du matin, mais quand vous vous levez, mangez ou ingérez quelque chose (comme une tasse de lait avec des flocons d’avoine). Ne partez pas de la maison sans avoir consommé votre breakfast.

Pour perdre 6 kilos en 26 jours, au lunch et au dîner, conservez des parts raisonnables

Tous les déjeuners et les dîners doivent être dans les bonnes rations. Une assiette devrait principalement comprendre des légumes (soit cuits, soit en salade) et garder une fraction de protéines, pour grossièrement un quart du plat : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (tofu par exemple). Enfin, l’autre quart du plat qui nous reste serait associé de glucides (pain par exemple). Ces derniers seront invariablement mieux consommés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de mesure et non de quantités qui changera en fonction de vos nécessités et de vos buts. Pour perdre ces 6 kilos en 26 jours, il faut maintenir à l’esprit que la partie de glucides doit être moins essentielle, mais qu’elle doit toujours être existante dans les repas et les dîners.

Pour maigrir de 6 kilos en 26 jours, dégustez toutes les 3 heures

Si vous ne consommez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir contrarié et, par conséquent, très désireux de absorbez des aliments non conseillés. Le nombre d’apports conseillés varie en fonction de votre agenda, de vos routines et de votre mode de vie. Mais, nous vous recommandons d’avoir un phasage dans votre alimentation notamment en milieu de matin et entre 14h et 20h pour éviter d’arriver au lunch et au dîner avec plus d’appétit.

Pour perdre 6 kilos en 26 jours, ne sautez pas de repas

Si vous le faites généralement pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps réagira et se défendra. Comment ? Vous aurez plus d’appétit dans les prochaines heures ou même le jour d’après et cela vous fera consommer plus (ou pire, grignoter). La faim s’accumule, si bien que sauter des repas peut conduire à l’objectif opposé de celui que vous souhaitez. »

Afin de maigrir de 6 kilos en 26 jours, basez votre diététique sur des aliments vivifiants

Tels que le poisson blanc (au moins 1 jour /sem), les fruits (2 fruits par jour), les légumineuses et les céréales complètes.

Pour perdre 6 kilos en 26 jours, limitez les matières grasses dans votre alimentation

Contrôlez la quantité d’huile d’olive (utilisée en crudité et pour la cuisson) à 2 cuillerées par jour. Notamment, réduisez la consommation d’aliments qui vous apportent des graisses malsaines (viandes transformées ou fumées par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des mets légers (elles peuvent atteindre 30 pour cent).
Au lieu de ça, vous pouvez utiliser des graisses saines comme les noix par exemple. Absorbez de la viande rouge un jour par semaine mais favorisez des viandes maigres comme le poulet par exemple.

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Afin de maigrir de 6 kilos en 26 jours, esquivez les aliments transformés et emballés

Comme les chips par exemple. Vous pouvez plutôt vous alimenter en crudités comme des noix par exemple. Evitez les aliments frits ou salés.

Afin de perdre 6 kilos en 26 jours, ingérez 2 litres d’eau par jour

Et évitez l’alcool, les boissons gazeuses et les jus de fruits industriels. L’hydratation doit se faire surtout avec de l’eau. Évitez les boissons sucrées, les boissons alcoolisées et les jus en bouteille, qui sont une grande source de calories. Quelquefois, vous pouvez ingurgiter un soda léger, mais il existe d’autres voix plus saines, comme l’eau pétillante par exemple.

Afin de maigrir de 6 kilos en 26 jours, faites une liste lorsque vous faites vos courses

Un frigidaire et un garde-manger remplis de vivres saines sont la clé d’une nutrition acceptable. Planifiez vos menus hebdomadaires et faites vos commissions en conséquence. Cela vous avantagera à amoindrir les situations d’improvisation et à contourner les choix non contrôlés !

Afin de perdre 6 kilos en 26 jours, cuisinez simplement et sainement

Les façons de cuire les plus adaptées sont : grillé, au four, dans son jus,. Surtout, arrêtez de faire fricasser. Afin de donner du goût à vos plats, utilisez des aromates à base de noix de muscade, cumin, etc. Sans oublier le persil, la moutarde et le vinaigre. Modérer l’usage de sel.

Afin de maigrir de 6 kilos en 26 jours, prenez un temps d’inactivité essentiel

Il est conseillé aux adultes âgés de 26 à 64 ans de dormir de 7 à 9 heures. Se reposer en deça de la plage indiquée rend la perte de poids plus difficile, car cela renforce la somnolence et le grignotage.

Pour perdre 6 kilos en 26 jours, faites du sport

Il n’est pas seulement important d’avoir une vie pro-active : évitez la voiture, les monte-charges, les escalators et le fauteuil. Mieux vaut monter les escaliers, et trouver l’activité physique qui vous fait plaisir ! Vous pouvez faire du vélo, courir, aller à la salle de sport… L’exercice vous aide à perdre de la graisse charnelle, à parfaire votre condition physique. Si vous pouvez pratiquer vos activités en plein air, vous pouvez aussi jouir du contact de la lumière du soleil avec votre épiderme pour ainsi augmenter votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos rituelles, ne prévoyez pas que vous devez persister à manger certains aliments parce qu’ils ont généralement été présents dans votre régime alimentaire… Si vous êtes maintenant conscient de ce qu’ils peuvent signifier pour votre santé, vous pouvez prendre des résolutions en conséquence.

Pour perdre 6 kilos en 26 jours, soyez constant !

Il peut être plus difficile de maigrir de 6 kilos en 26 jours que de perdre une quantité considérablement plus importante, car à mesure que l’on se rapproche de son poids de forme, le corps ne perd pas de masse aussi simplement. Mais même si c’est un peu plus dur pour vous, n’arrêtez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire un régime parce que ce ne sont que 6 kilos en 26 jours.
N’oubliez pas qu’il est fondamental de maintenir ces renouvellements de rituel une fois que vous avez atteint l’objectif de perdre 6 kilos en 26 jours.