Comment maigrir de 8 kilos en 22 jours ?

Vous pouvez vouloir perdre 8 kilos en 22 jours pour plusieurs raisons :
– les habits du mois de juillet dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez une noce à célébrer à venir,
– le généraliste vous a fait peur avec les résultats des derniers contrôles,
– pour un nouvel an,
– parce que le beau temps arrive et que vous voulez dissiper ces petits kilos que vous avez pris à l’hiver dernier.
Suivez bien les recommandations ci-dessous car à la fin de cette rubrique, nous vous dévoilons une surprise qui va vous guider de A à Z dans votre souhait !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 8 kilos en 22 jours

Voici 13 conseils élémentaires et pratiques à suivre pour maigrir de 8 kilos en 22 jours.

Pour maigrir de 8 kilos en 22 jours, ne sautez pas le breakfast

Osez déguster votre petit déjeuner dès que vous vous levez ou après une heure au maximum. Si vous ne pouvez pas tolérer un gros petit déjeuner, vous pouvez vous épargner la collation pour le milieu du matin, mais quand vous sautez du lit, consommez ou prenez quelque chose (comme 30 cl de lait avec des céréales non sucrées). Ne partez pas de votre résidence sans avoir consommé votre petit déjeuner.

Pour perdre 8 kilos en 22 jours, au déjeuner et au dîner, conservez des parts raisonnables

Tous les déjeuners et les dîners doivent être dans les bonnes parts. Un plat devrait fondamentalement avoir des légumes (soit saisis, soit en salade) et contenir une ration de protéines, pour approximativement 1/4 d’une assiette : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (tofu par exemple). Enfin, l’autre quart du assiette qui nous reste serait associé de glucides (riz par exemple). Ces derniers seront généralement mieux assimilés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de ration et non de quantités qui oscillera en fonction de vos nécessités et de vos buts. Afin de perdre ces 8 kilos en 22 jours, il faut épargner en tête que la part de glucides doit être moins importante, mais qu’elle doit constamment être présente dans les repas et les dîners.

Afin de maigrir de 8 kilos en 22 jours, consommez toutes les 3 heures

Si vous ne consommez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir crispé et, par conséquent, très désireux de mangez des aliments non préconisés. Le nombre d’apports préconisés oscille en fonction de votre agenda, de vos rituels et de votre mode de vie. Mais, nous vous conseillons d’avoir un ordre dans votre alimentation davantage en milieu de matin et entre 14h et 20h pour éviter d’arriver au lunch et au souper avec plus de faim.

Pour perdre 8 kilos en 22 jours, ne négligez pas de repas

Si vous le faites souvent pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps résistera et se défendra. Comment ? Vous aurez plus de faim dans les prochaines heures ou même le jour d’après et cela vous fera manger plus (ou pire, grignoter). L’appétit s’accumule, si bien que négliger des repas peut amener à l’objectif opposé de celui que vous désirez. »

Pour maigrir de 8 kilos en 22 jours, basez votre nutrition sur des aliments revigorants

Tels que le poisson blanc (au moins 1 jour par semaine), les fruits (3 fruits par jour), les légumes et les céréales complètes.

Pour perdre 8 kilos en 22 jours, limitez les matières grasses dans votre alimentation

Régulez la ration d’huile d’olive (utilisée crue et pour la cuisson) à 3 cuillerées par jour. Surtout, rationnez la consommation d’aliments qui vous apportent des graisses nocives (fromages légers par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des nourritures légers (elles peuvent atteindre 35 %).
A la place, vous pouvez utiliser des graisses saines comme le poisson par exemple. Consommez de la viande rouge 1 jour/sem mais favorisez des viandes maigres comme la dinde par exemple.

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Afin de maigrir de 8 kilos en 22 jours, épargnez vous des aliments transformés et emballés

Comme les snacks par exemple. Vous pouvez plutôt manger des crudités comme des anchois par exemple. Evitez les aliments frits ou salés.

Pour perdre 8 kilos en 22 jours, abreuvez 2 litres d’eau par jour

Et évitez les liqueurs, les boissons gazeuses et les jus de fruits industriels. L’hydratation doit se faire essentiellement avec de l’eau. Évitez les boissons avec du sucre, les boissons alcoolisées et les jus en bouteille, qui ont beaucoup de calories. Parfois, vous pouvez consommer une boisson gazeuse léger, mais il y a d’autres options plus saines, comme l’eau pétillante par exemple.

Afin de maigrir de 8 kilos en 22 jours, organisez-vous lorsque vous faites vos commissions

Un frigidaire et un garde-manger remplis de nourritures saines sont la clé d’une alimentation adaptée. Programmez vos menus hebdomadaires et faites vos courses en conséquence. Cela vous aidera à arrêter les situations d’improvisation et à vous épargner les choix non désirés !

Afin de perdre 8 kilos en 22 jours, faites à manger simplement et sainement

Les méthodes de cuisson les plus pertinentes sont : grillé, au four, dans son jus,. Surtout, arrêtez de faire fricasser. Afin de donner du goût à vos plats, faites usage des épices à base de thym, origan, poivre. Sans oublier l’ail, l’oignon, le citron. Freiner l’utilisation de sel.

Pour maigrir de 8 kilos en 22 jours, prenez le repos essentiel

Il est préconisé aux adultes âgés de 25 à 63 ans de dormir de 7 à 9 heures. Se reposer en deça de la plage préconisée rend la perte de charge plus dure, car cela augmente l’assoupissement et le grignotage.

Pour perdre 8 kilos en 22 jours, faites de l’exercice physique

Il n’est pas seulement important d’avoir une vie pro-active : évitez la voiture, les ascenseurs, les escalators et le fauteuil. Mieux vaut monter les marches, et trouver l’activité physique qui vous fait plaisir ! Vous pouvez faire du vélo, courir, aller à la salle de gym… L’exercice vous permet de perdre de la graisse charnelle, à réparer votre condition physique. Si vous pouvez pratiquer vos activités en outdoor, vous pouvez aussi profiter du contact de la lumière du soleil avec votre peau pour ainsi augmenter votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos rituelles, ne prévoyez pas que vous devez persister à manger certains mets parce qu’ils ont constamment été présents dans votre régime alimentaire… Si vous êtes maintenant lucide sur ce qu’ils peuvent signifier pour votre santé, vous pouvez prendre des décisions en conséquence.

Afin de perdre 8 kilos en 22 jours, soyez constant !

Il peut être plus difficile de maigrir de 8 kilos en 22 jours que de perdre une quantité copieusement plus dominante, car à mesure que l’on se rapproche de son poids de forme, le corps ne perd pas de poids aussi aisément. Mais même si c’est un peu plus dur pour vous, ne stoppez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire une diète parce que ce ne sont que 8 kilos en 22 jours.
N’oubliez pas qu’il est crucial de poursuivre ces changements d’habitudes une fois que vous avez atteint votre but de maigrir de 8 kilos en 22 jours.