Comment maigrir de 8 kilos en 30 jours ?

Vous voudriez perdre 8 kilos en 30 jours pour différentes motivations :
– les habits du mois de juillet dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez une union à fêter à venir,
– le thérapeute vous a fait peur avec les résultats des derniers contrôles,
– pour un réveillon,
– parce que les beaux jours arrivent et que vous voulez supprimer ces petits bourlés que vous avez pris à l’hiver dernier.
Observez bien les recommandations ci-dessous car à la fin de cette chronique, nous vous dévoilons une surprise qui va vous escorter pas à pas dans votre démarche !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 8 kilos en 30 jours

Voici 13 conseils compréhensibles et tangibles à suivre pour maigrir de 8 kilos en 30 jours.

Afin de maigrir de 8 kilos en 30 jours, ne sautez pas le petit déjeuner

Débutez par déguster votre petit déjeuner dès que vous vous levez ou après une heure maxi. Si vous ne pouvez pas tolérer un gros petit déjeuner, vous pouvez garder le casse-croûte pour le milieu du matin, mais quand vous vous réveillez, dégustez ou prenez quelque chose (comme 30 cl de produit laitier avec des céréales non sucrées). Ne partez pas de la maison sans avoir pris votre breakfast.

Afin de perdre 8 kilos en 30 jours, au lunch et au dîner, ménagez vous des parts correctes

Tous les déjeuners et les dîners doivent être dans les bonnes parts. Un plat devrait spécialement contenir des légumes (soit cuits, soit en salade) et contenir une ration de protéines, pour à peu près 1/4 du plat : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (protéines de soja texturées par exemple). Enfin, l’autre 1/4 du plat qui nous manque serait associé de glucides (pommes de terre par exemple). Ces derniers seront toujours mieux consommés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de mesure et non de quantités qui modulera en fonction de vos nécessités et de vos buts. Afin de perdre ces 8 kilos en 30 jours, il faut épargner à l’esprit que la portion de glucides doit être moins essentielle, mais qu’elle doit constamment être présente dans les repas et les soupers.

Pour maigrir de 8 kilos en 30 jours, consommez toutes les 4 heures

Si vous ne consommez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir embarrassé et, par conséquent, très désireux de dégustez des aliments non recommandés. Le nombre d’apports recommandés oscille en fonction de votre emploi du temps, de vos coutumes et de votre mode de vie. Mais, nous vous conseillons d’avoir un phasage dans votre alimentation surtout en milieu de matinée et entre 14h et 20h pour éviter d’arriver au déjeuner et au souper avec plus d’appétit.

Pour perdre 8 kilos en 30 jours, ne négligez pas de repas

Si vous le faites souvent pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps résistera et se défendra. Comment ? Vous aurez plus d’appétit dans les prochaines heures ou même le jour d’après et cela vous fera manger plus (ou pire, grignoter). L’appétit s’accumule, si bien que sauter des repas peut emmener à l’objectif opposé de celui que vous cherchez. »

Afin de maigrir de 8 kilos en 30 jours, basez votre alimentation sur des aliments revigorants

Tels que le poisson gras (au moins 1 jour par semaine), les fruits (2 fruits par jour), les légumineuses et les céréales complètes.

Pour perdre 8 kilos en 30 jours, limitez les matières grasses dans votre nutrition

Contrôlez la ration d’huile d’olive (utilisée en crudité et pour la cuisson) à 2 cuillères à soupe par jour. Notamment, limitez la consommation de nutriments qui vous apportent des graisses nocives (fromages légers par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des nourritures légers (elles peuvent approcher 35 pour cent).
A la place, vous pouvez user de graisses saines comme les noix par exemple. Nourrissez vous de la viande rouge 1 jour/sem mais choisissez des viandes maigres comme le poulet par exemple.

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Afin de maigrir de 8 kilos en 30 jours, épargnez vous des aliments transformés et packagés

Comme les chips par exemple. Vous pouvez plutôt manger des crudités comme des anchois par exemple. Evitez la nourriture frite ou salée.

Pour perdre 8 kilos en 30 jours, ingérez 2 litres d’eau par jour

Et évitez les liqueurs, les boissons gazeuses et les jus de fruits du commerce. L’hydratation doit se faire surtout avec de l’eau. Évitez les boissons sucrées, les boissons avec de l’alcool et les jus en bouteille, qui sont une grande source de calories. Parfois, vous pouvez consommer une boisson gazeuse léger, mais il y a d’autres voix plus saines, comme le thé froid par exemple.

Afin de maigrir de 8 kilos en 30 jours, faites une liste lorsque vous faites vos courses

Un réfrigérateur et un garde-manger garnis de vivres saines sont la clé d’une alimentation bienveillante. Planifiez vos menus de la semaine et faites vos commissions en conséquence. Cela contribuera à réduire les situations d’improvisation et à éviter les choix non désirés !

Afin de perdre 8 kilos en 30 jours, cuisinez simplement et sainement

Les façons de cuire les plus correctes sont : grillé, au four, dans son jus,. Surtout, évitez de faire fricasser. Pour donner du goût à vos plats, utilisez des épices à base de thym, origan, poivre. Sans oublier l’ail, l’oignon, le citron. Atténuer l’usage de sel.

Pour maigrir de 8 kilos en 30 jours, prenez un temps d’inactivité essentiel

Il est préconisé aux adultes âgés de 27 à 65 ans de dormir de 7 à 8 heures. Se reposer en deça de la plage préconisée rend la perte de poids plus difficile, car cela renforce l’endormissement et le grignotage.

Afin de perdre 8 kilos en 30 jours, faites du sport

Il n’est pas seulement important d’avoir une vie pro-active : évitez de prendre la voiture, les monte-charges, les escalators et le fauteuil. Mieux vaut grimper les marches, et trouver le sport qui vous fait plaisir ! Vous pouvez faire du vélo, courir, aller à la salle de gym… L’exercice vous aide à perdre de la graisse corporelle, à réparer votre santé. Si vous pouvez pratiquer vos activités en outdoor, vous pouvez aussi profiter du contact de la lumière du soleil avec votre épiderme pour ainsi augmenter votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos rituelles, ne prévoyez pas que vous devez persister à manger certains mets parce qu’ils ont invariablement été présents dans vos habitudes alimentaires… Si vous êtes maintenant lucide sur ce qu’ils peuvent signifier pour votre vitalité, vous pouvez prendre des résolutions en conséquence.

Pour perdre 8 kilos en 30 jours, soyez persévérant !

Il peut être plus dur de maigrir de 8 kilos en 30 jours que de perdre une quantité amplement plus importante, car à mesure que l’on se rapproche de sa masse corporelle, le corps ne perd pas de poids aussi facilement. Mais même si c’est un peu plus dur pour vous, ne stoppez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire une diète parce que ce ne sont que 8 kilos en 30 jours.
N’oubliez pas qu’il est essentiel de conserver ces changements de routine une fois que vous avez atteint votre but de perdre 8 kilos en 30 jours.